LOS SORPRENDENTES BENEFICIOS DE APRENDER A RESPIRAR MÁS DESPACIO (Y CÓMO HACERLO)

Investigaciones científicas recientes demuestran que, la respiración, si es rápida, superficial y sin foco puede contribuir a una serie de problemas, como la ansiedad, la depresión y la presión arterial alta. A los 10 segundos de nacer, el impacto de llegar a un nuevo y desconocido mundo hizo que tus pulmones se pusieran en acción […]

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBERÍAS CORRER?

La «Frecuencia», o qué tan seguido corres, es una de las tres variables fundamentales del entrenamiento. Las otras dos son: «Duración» (que tanta distancia y/o tiempo corres) y la «Intensidad» (qué tan rápido corres). Diversos estudios demuestran que una persona necesita correr al menos un par de veces a la semana para poder ver algún progreso en su beneficio. Muchos corredores […]