QUÉ ES UITWAAIEN, EL SIMPLE REMEDIO NEERLANDÉS PARA COMBATIR EL ESTRÉS Y LAS PREOCUPACIONES
Un paseo en bici o una caminata al aire libre puede aliviar nuestros niveles de estrés. A muchos les puede parecer una quimera luchar contra el estrés y la ansiedad. Sin embargo, para los hablantes de neerlandés, el idioma oficial de Países Bajos y de algunas regiones de Bélgica,...
LOS SORPRENDENTES BENEFICIOS DE APRENDER A RESPIRAR MÁS DESPACIO (Y CÓMO HACERLO)
Investigaciones científicas recientes demuestran que, la respiración, si es rápida, superficial y sin foco puede contribuir a una serie de problemas, como la ansiedad, la depresión y la presión arterial alta. A los 10 segundos de nacer, el impacto de llegar a un nuevo y desconocido mundo hizo que...
¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBERÍAS CORRER?
La «Frecuencia», o qué tan seguido corres, es una de las tres variables fundamentales del entrenamiento. Las otras dos son: «Duración» (que tanta distancia y/o tiempo corres) y la «Intensidad» (qué tan rápido corres). Diversos estudios demuestran que una persona necesita correr al menos un par de veces a la semana para poder ver algún...